Omiljena dijeta: značajke i svakodnevna prehrana. "Omiljena dijeta": kako brzo smršavjeti

Dijeta "Favorite" pomaže da se u kratkom vremenu riješite 5-8 kg viška kilograma. Dizajniran je za 7 dana, u svakom od njih možete koristiti 1 vrstu hrane.

Dijeta podrazumijeva ozbiljna ograničenja, pa se pokazuje samo zdravim ljudima. Osim toga, dijetu možete ponavljati najviše 3 puta tijekom godine.

Suština vaše omiljene dijete

Dijeta predstavlja 7 mono-dijeta, a svaka od njih fokusira se samo na 1 proizvod. Vjeruje se da ovaj pristup pomaže bržem razgradnji masti, jer tijelu treba energije, ali iz hrane dobiva malo.

Dijeta "Favorite", čiji se jelovnik sastoji od niskokalorične hrane, pomaže u brzom gubitku kilograma. No, istodobno se metabolički procesi lagano usporavaju, pa se prvo gubi mišićna masa, a tek onda razgrađuje mast.

Istodobno, tijelo nema dovoljno energije, dolazi do sloma, slabosti, vrtoglavice, a ponekad i jakih glavobolja. Stoga je dijeta prikladnija za one koji žele brzo izgubiti višak kilograma do nekog datuma i ne pate od nikakvih bolesti, uključujući i one povezane s metaboličkim poremećajima.

Indikacije i kontraindikacije

Što se tiče indikacija za dijetu, sve je jasno - ovo je opcija za one koji trebaju brzo smršavjeti. Postoje mnoge kontraindikacije.

Nije prikladno tijekom trudnoće i dojenja, jer beba jednostavno ne prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari.

Zabranjena je dijeta za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta: gastritis s visokom kiselošću i peptički ulkus. Takvom prehranom sluznica će samo više patiti od klorovodične kiseline. To se također odnosi na bolesti gušterače i jetre. Iako je s njima dopušten smanjeni sadržaj kalorija, u ovom je slučaju prenizak.

Dijeta nije prikladna za osobe s poremećenim metabolizmom, jer se ova patologija može pogoršati s njom i neće doći do gubitka težine.

"Omiljena" dijeta za 7 dana prehrambena je metoda osmišljena za ljude koji imaju apsolutno zdravlje. Svi poremećaji u radu unutarnjih organa s takvom prehranom bit će pogoršani.

Detaljan meni za svaki dan

Jelovnik za 7 dana napravljen je u skladu s nekim pravilima.

Prvi dan se pije. Smatra se najodgovornijim jer započinje prehranu i pomaže poboljšati metabolizam. Možete jesti samo tekuću hranu, ali u velikim količinama. To može biti obrano mlijeko (ako nema intolerancije na laktozu), nemasni kefir ili jogurt, svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća bez soli, šećera i začina.

Na ovaj dan jelovnik može biti sljedeći:

• doručak: čaša nemasnog kefira, šalica crnog čaja bez šećera;
• ručak: pileća juha s niskim udjelom masti, kuhana bez soli (200 g);
• popodnevni međuobrok: čaša nezaslađenog jogurta bez dodataka;
• večera: šalica mlijeka.

Između obroka možete piti toplu, ali ne vruću vodu.

Drugi dan dijete je povrće. Ne može biti druge hrane. No, ne može se jesti sve povrće - krumpir sa škrobom je zabranjen. Dopuštene su sve vrste kupusa, mrkve, bundeve, krastavaca, rajčice, patlidžana i lisnatog zelja.

Načini kuhanja praktički nisu regulirani. Povrće se može jesti sirovo, na pari, kuhano, pečeno u pećnici ili na žaru. Ako od njih napravite salatu, onda ju morate začiniti biljnim uljem. Primjer izbornika izgleda ovako:

• doručak: salata od 2 rajčice i krastavca;
• ručak: salata od mrkve i paprike, začinjena maslinovim uljem i s dodatkom začinskog bilja;
• popodnevni čaj: 2 krastavaca srednje veličine;
• večera: još 1 porcija salate od mrkve.

Treći dan opet pijem. Pravila će biti ista kao u prvom. Jelovnik možete malo diverzificirati - za doručak popijte milkshake ili mliječni čaj bez šećera, za ručak - nemasnu juhu od zeca ili puretine, za popodnevnu užinu - svježe iscijeđen sok od mrkve.

Četvrti dan je voćni. U ovom trenutku možete jesti bilo koje voće, osim banana, grožđa, datulja, smokava. Jelovnik bi mogao izgledati ovako:

• doručak: 2 pečene jabuke;
• ručak: voćna salata s kivijem, narančom i kruškom;
• popodnevna užina: kivi i jabuka;
• večera: pola grejpa i par šljiva.

Svoju voćnu salatu možete odjenuti s malo nezaslađenog, nemasnog jogurta.

Peti dan su proteini. Ali ne pristaje sve. Primjerice, tijelo prima biljne bjelančevine iz mahunarki, a one će uz takvu prehranu biti pregruba i visokokalorična hrana. Sami dijelovi trebaju biti mali kako se ne bi prejedali. Maksimalna veličina je 150 g. Izbornik će biti sljedeći:

• doručak: 2 kuhana jaja ili omlet od proteina na pari;
• ručak: pileće meso kuhano ili pečeno u pećnici, ali bez priloga;
• popodnevni međuobrok: 100 g svježeg sira, možete ga napuniti kiselim vrhnjem;
• večera: 100 g nemasnog tvrdog sira.

Tijekom dana možete piti zeleni čaj bez šećera, čistu vodu, juhu od šipka itd.

Šesti dan - ponovno pijenje. Pravila se ne mijenjaju, izbornik će odgovarati gore navedenim opcijama.

U teoriji, sedmi dan, koji je kombinirani meni, trebao bi biti prijelaz na normalnu prehranu. Možete jesti sve one proizvode koji su bili dopušteni prethodnih dana: povrće, voće, mliječne proizvode, životinjske bjelančevine. Primjer izbornika mogao bi izgledati ovako:

• doručak: omlet na pari ili 2 kuhana jaja, šalica zelenog čaja;
• međuobrok: pola porcije svježeg sira sa svježim bobicama;
• ručak: vegetarijanska juha s povrćem i heljdom, kriška kuhane piletine;
• Popodnevna užina: voćna salata od kivija, naranče i svježeg ananasa;
• večera: salata od povrća napravljena od povrća bez škroba.

Dijeta "Omiljena 7 dana", čiji je jelovnik prilično raznolik, ali niskokaloričan, ne može uvijek zadovoljiti potrebe tijela za vitaminima. Stoga nutricionisti često preporučuju istodobno uzimanje multivitaminskih kompleksa.

Kako ispravno izaći?

Proces napuštanja dijete trajat će nekoliko dana, tijekom kojih možete postupno dodavati novu hranu. Na primjer, to mogu biti 2 pečena krumpira prvog dana, banana drugog itd. Tako nježnu prehranu treba držati unutar tjedan dana.

Kako u budućnosti ne bi došlo do povrata izgubljenih kilograma, morate glatko prijeći sa stroge dijete na pravilnu prehranu s kalorijskim udjelom od 1200-1600 kcal dnevno, ovisno o razini tjelesne aktivnosti.

Dijeta "Favorite" za 7 dana prilično je stroga dijeta s niskim sadržajem kalorija. Stoga morate pažljivo izaći iz nje kako probavni sustav ne bi patio.

Kako djeluje "omiljena" dijeta

Načelo djelovanja takve prehrane je jednostavno - postoji izmjena dana za piće s danima kada je dopušteno samo voće i povrće, kao i proteini. Konzumacija složenih ugljikohidrata je svedena na minimum, kao i masti. Zbog toga se ukupni kalorijski sadržaj vaše prehrane značajno smanjuje, što će zasigurno utjecati na vašu težinu.

Osnovni principi prehrane Omiljeni

Ključna načela i značajke prehrane:

• Ako postoji sklonost zatvoru, crijeva je potrebno regulirati prije dijete.
• Uz pomoć prehrane smanjuje se volumen želuca, što znatno olakšava prelazak na pravilnu prehranu.
• Ponavljanje omiljene prehrane moguće je za godinu dana.
• Zabranjeno je mijenjati i dijetalne dane i namirnice.
• Nema ograničenja u pogledu broja obroka i u veličini obroka.

Što je uključeno u meni Omiljena dijeta 7 i 12 dana?

Svaka adekvatna osoba razumije da će za "uklanjanje" dodatnih 7-10 kg u samo tjedan dana biti potrebno mnogo rada. Stoga započnite dijetu samo ako ste sigurni da se s njom možete nositi.

Dijeta Omiljena opcija broj 1 za 7 dana

Odobreni proizvodi (sjećamo se ili ispisujemo):

• Dijeta Omiljeni 1 dan - pijenje.Tijekom dana dopušteno je piti bilo što - nemasni kefir i mlijeko, vodu, svježe cijeđene sokove, juhe (povrtne, od dijetalnog mesa), kompote, domaće mliječne napitke. Zabranjeni su slatki komercijalni sokovi i bezalkoholna pića.
• Dijeta Omiljeni dan 2 - povrće.Jedemo bilo koje povrće - sirovo, kuhano, pečeno. Izuzetak je krumpir. Nema ograničenja u količini. U salatu možete dodati malo biljnog ulja (kiselo vrhnje / majoneza ne smije biti). Na dan povrća možete piti vodu (bez plina) i čaj bez šećera.
• Dijeta Omiljeni dan 3 - pijenje.Shema je ista kao i prvog dana dijete.
• Dijeta Omiljeni dan 4 - voćni.Dopušteno je sve voće, osim grožđa i jabuka. Potonji se mogu jesti pečeni. Glavni fokus su ananas i grejp (prirodni sagorjevači masti).
• Dijeta Omiljeni dan 5 - proteini.Na ovaj dan preporučuju se proteinski proizvodi-nemasni jogurti i skuta, kuhana riba / mesni fileti, tvrdo kuhana jaja, sir, orasi i grah. Poželjno je da se ti proizvodi konzumiraju bez soli.
• Dijeta Omiljeni dan 6 - pijenje.Ponavljamo shemu 1. i 3. dana.
• Dijeta Omiljeni dan 7 - izlaz iz prehrane.Tijekom 7. dana jedemo voće, tvrdo kuhana jaja, salatu od povrća, laganu juhu.

Alkohol i šećer zabranjeni su u sve dane dijete. Ograničite što je više moguće - sol.

Dijeta Omiljena opcija broj 2 - teška opcija za 12 dana

Složenija i oštrija verzija prehrane koja se sastoji od 4 faze:

• 1. faza, pijenje - od 1 do 3 dana. Dopuštena je upotreba samo kefira s bilo kojim udjelom masti, vode bez plinova.
• 2. faza, ispijanje jabuka - od 4 do 6 dana.Jedemo samo jabuke (bilo koje količine), svježe ili pečene. Od pića je dopuštena samo voda bez plinova i svježe cijeđeni sokovi iz jabuka.
• 3. faza, proteini - od 7 do 9 dana.Bilo koja vrsta piletine (osim kože) je dopuštena. Sol i začini su isključeni. Porcije - bilo koje veličine. Od pića dopuštena je samo voda bez plinova.
• 4. faza, sir i vino - od 10 do 12 dana.Tijekom dana pijemo samo vodu i suho crno vino (nekoliko čaša dnevno). Sir je dopušten od proizvoda - 30 g za svaku čašu vina.

Norma tekućine (vode) za svaki dan dijete je od 2 litre / dan.

Prednosti i pozitivni rezultati mršavljenja

Omiljena dijeta, naravno, prilično je teška tehnika, ali ipak ima prednosti:

• Najveća korist je gubitak težine. Do 7-10 kg tjedno, morate priznati, ovo je ozbiljno.
• Porcije se mogu povećati.
• Stopa gubitka težine raste sa svakim danom dijete.
• Tečaj prehrane je prilično kratak.
• Zajedno s dodatnim centimetrima riješite se toksina.

Nedostaci i kontraindikacije

Nedostaci dijete uključuju:

• Poteškoće s danom pijenja ozbiljan su izazov za crijeva.
• Ponavljanje dijete kada želite neće uspjeti. Opasan je po zdravlje.
• Postoji opasnost od oscilacija krvnog tlaka.
• U prisutnosti kroničnih bolesti postoji opasnost od njihovog pogoršanja.
• Nedovoljna količina vitamina u prehrani dijetom. Potreban je dodatni unos vitamina.

Kontraindikacije:

• Naravno, trudnoća i dojenje.
• Hipertenzija.
• Dijabetes.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Oštećenje bubrega / jetre.
• Bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Sklonost emocionalnom prejedanju.
• Metabolički problemi.

Dijetalna dijeta "Omiljena"

• 1. dan Pijenje.
  Pijemo samo tekućinu - juhu, čajeve, više vode, po mogućnosti toplu.
• 2. dan Povrće.
  Rajčice, krastavci, luk, mrkva, paprika, kupus (prirodni sagorjevač masti), salata sastavni su dio prehrane drugog dana.
• 3. dan Pijenje.
  Analogno prvom danu.
• 4. dan Voće.
  Jedemo bilo koje voće: posebno su dobrodošle jabuke, naranče, banane, grejp i kivi (također prirodni sagorjevači masti).
• 5. dan: Proteini.
  Puni smo bjelančevina - kuhana riba, jaja, jogurt, pileća prsa. Ne prejedajte se! Dovoljno 4-5 malih obroka tijekom dana.
• 6. dan: Pijenje.
  Analogno prvom i trećem danu.
• 7. dan Jedemo uravnoteženo.
  Lako prelazimo na normalnu prehranu. Možete pojesti nekoliko tvrdo kuhanih jaja, povrća, voćnu salatu u malim obrocima, laganu juhu ili juhu. Minimum soli!

Omiljena dijeta: jelovnik za 7 dana

Preko dana - samo nezaslađen čaj, voda.

Nije potrebno pridržavati se navedenog jelovnika, možete ga diverzificirati po vlastitom nahođenju, ali potrebno je odgovarati općem trendu prehrane.

Postoji i restriktivnija verzija ove dijete:

• 1. i 2. dan - pijenje, samo voda i kefir, velike količine.
• 3. dan - jabuka, klasični istovar. Jabuke se mogu zamijeniti narančama. Pijte puno vode za neutraliziranje kiseline.
• 4. , 5. i 6. dan - piletina. Kuhani pileći file i puno tekućine.
• 7. - alkoholičar. Tijekom dana pijemo suho vino i jedemo sir. Za čašu vina - 30 gr. sir. Uz navedenu prehranu dobro je uzimati vitamine.

Svaka osoba koja je sklona dobro brinuti o svojoj figuri ima omiljenu dijetu koja je već dokazala svoju učinkovitost. I drugi, kako bi zbacili zlosretne kilograme s brojača, pribjegavaju ekstremnim mjerama, ismijavaju svoje tijelo štrajkovima glađu, iscrpljujućim vježbama u teretani, ali ne vide dugo očekivani rezultat. Za to postoji niz razloga. Prije svega, fiziologija. Tijelo svake osobe je individualno, a nasumična prehrana neće imati povoljan učinak na procese koji se u njemu odvijaju u 100% slučajeva. Time se objašnjava takozvani neučinkovit sportski paradoks.

Vjerojatno ste vidjeli ljude u fitnes klubovima "u pozamašnom tijelu" koji se ubijaju mjesecima, ali vrijeme prolazi, a oni ipak ne uspijevaju smršavjeti. No, osim fiziološkog otpora, ti ljudi sami, da tako kažemo, "sami sebi kopaju rupu".

Uostalom, zasigurno, vraćajući se kući nakon 2-satnog treninga, opet pojedu odrabene kilograme, smatrajući to svojom dužnošću. Ako ste i sami sudionik tako neugodne pojave, zapamtite da ako se barem 5 godina profesionalno ne bavite sportom, glupo je polagati sve nade samo u teretanu.

Na prehrani vašeg voljenog morat ćete malo ograničiti apetit, pa je prehrana i dalje stroga i neuravnotežena.

Međutim, unatoč pozitivnim aspektima, ovu metodu mršavljenja ne možemo nazvati univerzalnom ili neodređenom. Pogodniji je za jednokratni gubitak masti. Tijekom sljedećih 7, 14, 30 dana stalno vam se savjetuje da dođete kući, po mogućnosti bez odlaska na duga putovanja ili pregovore, budući da je tijelo već pod velikim stresom: zagarantirano je ozbiljno opterećenje bubrega i obilna stolica.

S obzirom da se ova metoda mršavljenja kombinira s brojnim vrstama dijeta za istovar, preporučljivo ju je koristiti na isti način, na primjer, kao istovar 5 dana, postupno slijedeći poseban jelovnik.Hrana za blisku budućnost za vas nema puno kalorija.

Kao i za svaku metodu mršavljenja, trebat će vam poniznost, snaga volje i osjećaj za mjeru, osobito prvog i drugog dana. No, čak i ako ste u mogućnosti podnijeti monoton izbornik, nema jamstva da će i vaše tijelo učiniti isto. Svaki dan drugačija, ali ista prehrana - ovo je prava stresna situacija za tijelo i natjerat će ga da sve svoje energije uloži u peć u obliku zloslutnih lipida (masti). Brojni pregledi potvrđuju statistiku, uz pravilno usklađivanje i primjenu metode u svakodnevnom životu, gubitak od 5 do 10 kg moguć je u tjedan dana.

Za one koji se usude sjediti na svojoj omiljenoj dijeti svih 30 dana, zajamčeni su još manji brojevi na vagi.

Pripremna faza

Dakle, riješili smo što je osnova prehrane našeg voljenog, saznali koliko možete baciti za tjedan ili mjesec dana, a sada prijeđimo na akciju. Da biste postigli učinak koji nam je potreban i dobili rezultat od -5-10 kilograma tjedno, trebali biste se temeljito pripremiti:

• Ako imate ozbiljnih problema, prvo se posavjetujte s dijetetičarom. U slučaju da se višak pojavi samo zbog prejedanja, nema se čega bojati, možete sigurno započeti dijetu. No, poremećaji na hormonskoj razini zahtijevaju pažljivu dijagnozu, a mršavljenje na visoko učinkovitim dijetama treba odgoditi;
• 7, 14 dana prije dijete započnite samočišćenje tijela. Zaljubite se u pročišćenu vodu za piće, koju treba konzumirati najmanje 1, 5 litre dnevno. Iz svakodnevnog jelovnika isključite sodu, alkoholna pića, brašno i slano, masno i slatko. Odvojite vrijeme za sport, to će poboljšati vaše rezultate;
• Čak i unatoč činjenici da je popis proizvoda za blisku budućnost prilično jednostavan, a svaka ga domaćica može pronaći u hladnjaku, ipak preporučujemo opskrbu kompleksom ovih vitamina: voće, povrće, proteini - sve je tu.

Ispijanje dijeta, voća, povrća

Koji je sedmodnevni prehrambeni lanac za prehranu vašeg voljenog? Koja hrana u vašoj dnevnoj prehrani jamči učinkovito mršavljenje? Dakle, doručak, ručak i večera tjedan dana izmjenjuju se prema ovoj vrsti:

• Ponedjeljak: pijenje.Istovarimo tijelo radi mršavljenja uz pomoć tekućina: govedine, piletine, juha od povrća. , kompoti i žele. Topla, prokuhana voda, kava, čajevi itd . ;
• Utorak: dan povrća.Drugi dan dijete bit će označen kao povrtni. Možete koristiti rajčice, krastavce, kupus, papriku, mrkvu i krumpir;
• Srijeda: pijenje.Ponavljamo ponedjeljak, pijemo tekućine, juhe, juhe;
• Četvrtak: Vrijeme je za voće.Možete jesti samo voćnu dijetu: toplo preporučujemo kivi koji sagorijeva masti i, u protivnom, sve je moguće: banane, dinje, naranče, grožđe;
• Petak: .U toj fazi tijelu su potrebni proteini, pa obogatite prehranu (možete kuhanu ribu i piletinu, jaja, jogurte, pileća prsa). No, unatoč velikom izboru i mogućnosti "lutanja", možete pojesti samo malih 5-6 obroka (po mogućnosti pomoću desertnih tanjura);
• Subota: piće.Ponavljamo jelovnike u ponedjeljak i srijedu;
• Nedjelja: izlaz.Prehrana postaje uravnotežena. Možete učiniti sve što ste pojeli u tjedan dana: proteinski jogurt i kompot za doručak, ručak - voćna ili povrtna salata, popodnevna užina - isto voće, zeleni čaj, večera - piletina, govedina, juha od povrća.

Ako je potrebno, to će trajati 10, 14 dana. Izbor među proizvodima je raznolik, no kako biste u jednom ili dva tjedna izgubili do 10 kilograma, a istodobno se osjećali ugodno, od sedmog dana pređite na zdravu hranu s istim malim obrocima. Bez brze hrane, bez čipsa, bez pizze, bez sode. Umjesto toga, sljedećih 10 dana nakon dijete vaše voljene jedite juhe.

Nemojte zanemariti svježe cijeđene voćne sokove, salate. Jedite nemasno meso, orahe, suho voće, ribu (najmanje dva puta tjedno). To će vašu dnevnu prehranu značajno opremiti korisnim hranjivim tvarima, što će olakšati izlazak iz prehrane.

Ako nakon stroge prehrane 8-10 dana jedete brašno ili puno slatkiša, ne očekujte zadovoljavajuće rezultate, dok vam je zajamčen osjećaj nelagode. Tako će svi vaši napori propasti.

Ne zaboravite da je vaša omiljena dijeta odanija zdravlju. Stoga, za postizanje maksimalnog učinka, 7, 10, 14 dana, barem sat vremena dnevno, posvetite intenzivnim sportskim aktivnostima. I također u narednim razdobljima za prevenciju.

Jelovnik za brzo mršavljenje

Prvi recept za bilo koji dan ako ste smršavili više od 10 dana:

• Doručak: do 200 grama nemasnog kefira, šalica kave bez šećera;
• Ručak: pileća juha, govedina, povrće, salata od kupusa;
• Popodnevni međuobrok: svježe iscijeđen sok od jabuke ili naranče, 2-3 žlice zobenih pahuljica;
• Večera: Pileća prsa 100-150 grama, salata od povrća, nezaslađen čaj;
• Prije spavanja: čaša kefira ili mlijeka.

Konzumira se u umjerenim obrocima u redovitim intervalima.

Kruta dijeta za prehranu vašeg voljenog koja ubrzava rezultate:

• Predlaže ograničenje prva dva dana na konzumiranje alkohola. U velikim količinama izmjenjujte kefir i vodu;
• Treći dan odaberite jedno voće za konzumaciju (nije važno, jabuke, naranče ili banane) tako da se u tijelu dogodi kiselo ukapljivanje, nastavite piti tekućinu;
• Od 4-6 dana juhe, kuhana piletina, voda;
• 7. dan - pijte vino i jedite ga sa sirom. Naizmjence u vrlo malim obrocima.

Takav režim eliminira 10-15 kilograma u tjednu. Međutim, od vas će zahtijevati dvostruko više truda i željezne snage volje. Ne zaboravite osigurati sebi nesmetan izlaz od 7. dana. Možete početi s tekućim žitaricama i salatama, zatim lagane juhe i meso u malim količinama.

Prednosti i nedostaci metode

Prednosti vašeg omiljenog prehrambenog lanca su stvaranje volje i „dovršavanje" dosadnih kilograma koji nisu htjeli otići s drugim dijetama. Već za 7, 14 dana shvatit ćete važnu stvar: vaš mozak kontrolira tijelo, a ne obrnuto. Ovo je neprocjenjiva lekcija koja će vam biti korisna tijekom cijelog života.

Nedostaci metode su, prije svega, vjerojatnost problema s gastrointestinalnim traktom, slabljenje tijela, apatija (proći će u posljednjoj fazi gubitka težine). Osim toga, svaka prehrana koja tjera tijelo u okvire borbe za opstanak donijet će svoja negativna iznenađenja u obliku odstupanja u zdravstvenom stanju. Dobro razmislite o tome što i za što odlučujete.

Kontraindikacije

Aspekt koji zaslužuje posebnu pozornost. Čak i ako ste već odlučni smršavjeti, jasne su vam sve nijanse prehrane vašeg voljenog, u boj biste trebali uletjeti tek kad ste potpuno naoružani. A kako si ne biste nanijeli više štete nego koristi, provjerite kontraindikacije metode:

• Akutna bubrežna bolest;
• Gastritis;
• Ishemijske bolesti;
• Trudnoća;
• Nesvjesna sklonost prejedanju;
• Problemi s probavnim traktom.

Ako imate barem jedno od navedenih odstupanja, odgodite poriv za strogim ograničenjem glavne dijete, čak i za 5-10 dana. Možda će vam odgovarati nježnija metoda, na primjer, ili krvna dijeta.

Najteže, kao i kod svake dijete, na prvu. Posebnu pozornost posvetite izlasku iz stroge prehrane. To treba učiniti glatko, postupno prelazeći na uobičajeni dnevni jelovnik. Samo na taj način moći ćete dugo fiksirati težinu koju ste uspjeli postići za 7, 14 dana prehrane vašeg voljenog. Gubitak težine će ići glatko ako sebi pružite pozitivan moral. Budite sigurni u sebe tijekom cijelog propisanog razdoblja metode mršavljenja, bilo da se radi o 5, 10 ili 30 dana.

Započni, nastavi bilježiti svoje uspjehe sljedeći put. Jeste li 3 dana uspjeli sami sebi pripremiti zdrave sokove za doručak? Već postignuće!

Osim toga, uspostavljena prehrana neće se smatrati humanom i ispravnom ako ste odjednom prešli na nju. Nemojte zanemariti korake pripreme. I iako smo za vas već predstavili detaljan jelovnik, na zalihama imamo još par zanimljivih savjeta. Redovita konzumacija masnog mesa, vaših kobasica, svodi se na ništa, ali morate redovito jesti ribu, piletinu, puretinu i teletinu. Mliječni proizvodi su beskrajne dobrobiti, ali samo s niskim postotkom masti, zapamtite ovo.

Izlaz iz prehrane "Omiljeni"

Svatko tko je ikada bio na dijeti zna koliko je važno pravilno izaći iz nje. Nakon završetka Voljene dijete, ni u kojem slučaju ne smijete odmah pojesti svoju uobičajenu hranu. Jelovnik prvog dana nakon dijete Favorite može biti par kuhanih jaja za doručak, lagana juha s juhom od povrća ili piletine za ručak i lagana salata za večeru. Voće možete grickati tijekom dana. Kako biste konsolidirali dobiveni rezultat i razvili ga, trebali biste tijekom sljedećih mjesec dana malo ograničiti sadržaj kalorija u vašoj uobičajenoj prehrani. Najbolje je potpuno preći na pravilnu prehranu.

Rekli smo vam sve o prehrani Voljenih i podijelili detaljan meni 7 dana. Pokušajte i ne zaboravite kombinirati prehranu sa bilo kojim setom vježbi. Tako ćete ne samo učinkovito smršaviti, već ćete i dugo učvrstiti svoj rezultat!

Postoji mnogo recepata za mršavljenje. Teško je odlučiti se i pronaći „svoje": učinkovito, sigurno i „zadovoljavajuće". Dotična dijeta poznata je kao "omiljena" i dizajnirana je za sedam dana. Ime je zasluženo dobio. Činjenica je da se, pridržavajući se njegovih pravila, u samo tjedan dana lako možete rastati s 10 kilograma!